Co pomoże oduczyć się kłamać

1. przestać odpowiadać od razu.
Kiedy usłyszysz jakieś pytanie ZANIM odpowiesz zrób dwa głębokie wdechy połóż rękę na sercu i z tego miejsca odpowiadaj. Wiem, dziwne, ale z czasem to idzie coraz szybciej i staje się to nową normą odpowiadanie z serca i z prawdy

2. Otwarcie mówić o swoim procesie bycia w prawdzie. Np:
„Tak, Kiedyś mi to nie przeszkadzało, kiedyś robiłam w ten sposób ale teraz zmieniam podejście/ teraz pracuje nad byciem autentyczną i wiesz…chciałabym, żeby…
Kiedyś się na to godziłam/ kiedyś akceptowałam/ kiedy wybierałam, ale teraz wolę, teraz nie będę, teraz postanawiam itd.

3. Naprawić stare rzeczy. Np:
Wiesz, wtedy postąpiłam źle, skłamałam, bo bardzo się wstydziłam, chciałam Cię za to przeprosić. Czy mogę zrobić coś, żeby Ci to wynagrodzić.
Wiesz, nie byłam z Tobą szczera, trudno mi to przyznać, ale pracują nad sobą i chciałam Cię prosić, żeby…
Nie powiedziałam Ci ważnej rzeczy i chciałam Cię za to przeprosić, od tej pory będą absolutnie szczera.
Do tej pory było to tajemnica w naszej rodzinie ale nie chcę tego ciągnąć, prawda jest taka i taka…

4. Asertywne odmawianie
Dziękuję za zaproszenie, ale potrzebuję teraz czasu dla siebie i wybieram zostać w domu. Ale życzę cudnej zabawy/zapraszam do siebie w bardziej kameralnym gronie.
Dziękuję za zaproszenie ale taka impreza nie jest dla mnie dobra/ ale nie będę się dobrze bawić w tym gronie/ale jestem w takim momencie życia, że mnie to totalnie rozstraja/ale mi to nie służy
Dziękuję mamo za zaproszenie na obiad, ale jestem zmęczona, zostajemy w domu.
Proste komunikaty i powtarzanie 5 razy tego samego zdania jeśli nie dociera.
Cwiczcie odmawianie w każdej możliwej sytuacji. Najpierw zakładaj, że się z czymś nie zgadzasz i jakby to miało brzmieć. odmowa.

5. Kiedy spotykamy kogoś, kogo nie lubimy a on chce gadać, żeby zachować pozory (ostatnio to wymyśliłam i uważam, że jest genialne)
O cześć Zdzisio (nie mówię, że miło Cię widzieć, bo nie jest mi miło) wybieram nie udawać, że się lubimy, i wybieram posiedzieć sobie bez rozmawiania z Tobą ale życzę Ci super zabawy, czy smacznego posiłku, czy udanej podróży, czy gdzie tam jesteście (ja akurat spotkałam się w restauracji z taką osobą)

6. Zamiast udawać mów o swoich potrzebach. Np:
Udajesz, że jesteś chora - zamiast tego komunikat: potrzebuję się zregenerować, potrzebuję zadbać o siebie, potrzebuję posiedzieć w ciszy, potrzebuję poczytać itd.
Udajesz, że jest dobrze - zamiast tego komunikat: jestem smutna, potrzebuje pomocy, rani mnie to co mówisz itd.
W ogóle zacznijcie ćwiczyć komunikowanie niefajnych rzeczy: nie czuję się tu dobrze, chcę zmienić pokój,

7. Nie kłamiemy dzieciom
Jeśli będzie bolało, to mówimy tak, przez chwilę może Cię zaboleć, ale Pan doktor zrobi tak, żeby było jak najmniej.
Tak, może Ci być przykro o możesz potrzebować się wypłakać, jestem tu jakby mnie potrzebował, chcesz się przytulić?
Tak, ktoś tam nie powinien tak powiedzieć/tak potraktować psa/dltego w naszym domu mówimy to i to, traktujemy zwierząt tak i tak.
Idę dziś na imprezę a Ty zostaniesz z dziadkami, tak wiem, możesz odrobinę tęsknić, ale dobrze czasem troszkę potęsknić opowiem Ci jak się bawiłam, i rano mocno Cię przytulę (nie tłumaczymy się z naszych wyborów)
Zwłaszcza po rozwodach, kiedy drugi rodzic najeżdża na Ciebie…nie reagujemy, „Aha…tata tak powiedział..aha…potrzebujesz jakichś wyjaśnień?” I jeśli dziecko zacznie zadawać jakieś pytania to odpowiadamy. Na przykład Tata mówi, że go zdradziłaś, czy to prawda? Tak, to prawda, tak tak się stało. Kiedy będziesz starszy i będziesz chciał pogadać o tym, to pogadamy. Chyba, że chcesz teraz.

8. W seksie.
Kiedy udajemy, że coś jest ok a nie jest, najlepsze jest słowo „stop”.
Zatrzymajmy się na chwilę
Potrzebuję zwolnić i poczuć kontakt wzrokowy
Potrzebuję przerwa wziąć kilka oddechów i poczuć co czuję
Nie wiem, czy to mi sprawia przyjemność chcę zapauzować
(Możesz nie wiedzieć, czy coś jest przyjemne, czy nie)
Wiem, powiedziałam wcześniej że mam na to ochotę, ale teraz czuję się dziwnie, zatrzymajmy się
Jest mi nieswojo, czuję presję.
Chciałabym żebyśmy dzisiaj zrobili to i to…spróbowali, kupili itd.

PAMIĘTAJ
Zawsze mów WYŁĄCZNIE o sobie.
Jak Ty się czujesz, co potrzebujesz, czego chcesz czego nie, nigdy „bo Ty”, „Bo Wy”. Ty zrób, Ty zmień itd.
Zamiast tego ja potrzebuję, ja wybieram, ja decyduję itd.